Dein Moment – Gönne Dir eine bewusste Auszeit von Deinem getakteten Alltag und genieße eine besondere Streicheleinheit für Deine Seele. Gönne Dir den größten Luxus:

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Balance für die Wechseljahre – Yoga und Ernährungsworkshop am 12. Oktober im SunnyMinds Studio in Rheinberg

Entdecke ein ganzheitliches Event, das speziell darauf ausgerichtet ist, dein hormonelles Gleichgewicht und dein Wohlbefinden während der Wechseljahre zu fördern. Mein besonderer Yoga und Ernährungsworkshop bietet eine einzigartige Kombination aus bewegungsbasierten Yoga-Sessions und informativen Ernährungsworkshops, um dir die Werkzeuge zur Förderung deiner Gesundheit und Vitalität in dieser Lebensphase zu geben.

Was erwartet dich:

• Einführung und Begrüßung: Wir beginnen mit einer kurzen Einführung in das Thema Hormone und ihre Rolle in den Wechseljahren. Erfahrt mehr über die Bedeutung des hormonellen Gleichgewichts für euer Wohlbefinden.
• Yoga-Session: Genießt eine 45-minütige Yoga-Session, die speziell darauf abzielt, euer hormonelles Gleichgewicht zu fördern. Unsere erfahrenen Yoga-Lehrerinnen werden euch durch sanfte und effektive Übungen führen, die eure Hormonbalance unterstützen.
• Pausen-Snack: Tankt neue Energie mit gesunden Snacks wie Nüssen, Samen und frischem Obst, um euren Körper optimal zu unterstützen.
• Ernährungsworkshop: Nehmt an unserem interaktiven Ernährungsworkshop teil, in dem ihr mehr über hormonfreundliche Ernährung erfahren werdet. Unser Experte wird euch wertvolle Tipps und köstliche Rezepte vorstellen, die euch helfen, eure Hormonbalance auf natürliche Weise zu unterstützen.
• Abschlussmeditation: Beendet das Event mit einer entspannenden Meditation, die dazu beiträgt, euer inneres Gleichgewicht zu fördern und euren Geist zu beruhigen.

Verpasst nicht die Gelegenheit, eure Gesundheit und euer Wohlbefinden während der Wechseljahre zu unterstützen.

Melde Dich jetzt an und erlebe die Kraft von Yoga und Ernährung für deine Wechseljahre in Balance.

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Wir begrüßen den Herbst – die Zeit des Wandels und des Loslassens am 19. Oktober im Tannenhäuschen in Wesel 

Mit einer achtsamen und zugleich kraftvollen Yang Yoga Praxis lassen wir die Energie des Sommers nochmal aufblühen und absorbieren ihre Leichtigkeit.

Nach einer Journal Praxis und einem wärmenden Mittagessen tauchen wir durch eine Yin Yoga Praxis ganz in die Innenkehr ab und machen uns bereit für die Energien der Übergangszeit zum Winter.

Das 4,5 Sterne Waldhotel Tannenhäuschen in Wesel bietet alles, was für einen Tag im Sinne der Selbstfürsorge nötig ist: Im Grünen gelegen findet unser Retreat in einem lichtdurchfluteten, schallgedämmten und mit Fußbodenheizung ausgestattetem Raum mit eigener Terasse statt.

Das ist im Preis inkludiert:

– Welcome Circle + Welcome Gift (ca. 30 Minuten)

– Yang basierte Yoga Praxis (ca. 100 Minuten)

– Ein Mittagessen im AQUA SILVER BISTRO im Wert von 39,00€

– Yin basierte Yoga Praxis (ca. 100 Minuten)

– Tee, Wasser & Snacks

– Closing Circle (ca. 30 Minuten)

– Double Teaching durch Vivian und Maren (Demonstration, Assistant & Hands on)

-AUSGEBUCHT –

Yoga und Fastenwoche: Deine Reise zu neuem Wohlbefinden vom 11. – 16. November 2024 im SunnyMinds Studio in Rheinberg

mit Regina Möllengraf

Erlebe eine transformative Woche voller Yoga und Fasten in einer ruhigen und inspirierenden Umgebung. Diese besondere Auszeit kombiniert tägliche Yoga-Sessions mit sanften Fastenmethoden, um Körper und Geist zu reinigen und zu revitalisieren.

Highlights der Woche:

• Tägliches Yoga: Morgens und abends praktizieren wir Yoga, um Flexibilität, Kraft und innere Ruhe zu fördern.
• Geführtes Fasten: Unter professioneller Anleitung entlasten wir den Körper, fördern die Entgiftung und stärken das Immunsystem.
• Achtsamkeitsübungen: Meditation und Atemtechniken helfen dir, dich zu zentrieren und Stress abzubauen.
• Workshops: Informative Sitzungen rund um gesunde Ernährung, Fasten und Selfcare.
• Gemeinschaft und Austausch: Teile deine Erfahrungen mit Gleichgesinnten in einer unterstützenden Gemeinschaft.

Diese Woche ist ideal für alle, die sich eine Auszeit vom Alltag wünschen, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Ob Yoga-Neuling oder erfahrener Yogi – jeder ist herzlich willkommen.

Melde dich jetzt an und gönne dir diese wertvolle Zeit für dich selbst!

Harmonie im Bauch – Yoga und Ernährung für deine Darmgesundheit am 17. November 2024 im SunnyMinds Studio in Rheinberg

Erlebe ein eine besondere Auszeit, die Yoga und Ernährung vereint, um deine Darmgesundheit zu fördern und innere Balance zu schaffen. „Harmonie im Bauch“ ist eine umfassende Veranstaltung, die dir zeigt, wie du durch gezielte Yoga-Übungen und bewusste Ernährung dein Wohlbefinden, deine Verdauung verbessern kannst und Beschwerden linderst.

Starte deinen Tag mit einer herzlichen Begrüßung und einer kurzen Einführung in das Thema Darmgesundheit. Erfahre, wie wichtig eine gesunde Verdauung für dein allgemeines Wohlbefinden ist und wie Yoga und Ernährung dabei unterstützen können. Beginne anschließend mit einer speziell entwickelten Yoga-Session, die auf die Aktivierung und Unterstützung deiner Verdauung abzielt. Durch sanfte Asanas sowie gezielte Atemübungen  wirst du deinen Körper von innen heraus stärken und deine Verdauungsorgane anregen.

Nach der körperlichen Aktivität vertiefen wir uns in die Welt der Ernährung. Lerne in einem Ernährungsworkshop, welche Lebensmittel besonders förderlich für deine Darmgesundheit sind und wie du Probiotika und Präbiotika in deine tägliche Ernährung integrieren kannst. Erhalte praktische Tipps und einfache Rezepte, die du sofort zu Hause umsetzen kannst.

Genieße anschließend eine Pause mit köstlichen, probiotischen Snacks. Nutze die Zeit, um dich auszutauschen und die neu gewonnenen Erkenntnisse zu reflektieren. Setze deinen Tag mit einer weiteren Yoga-Session fort, die den Fokus auf Entspannung und innere Harmonie legt. Mit sanften Dehnungen und einer geführten Meditation wirst du deinen Geist beruhigen und die Verbindung zu deinem Körper stärken.

Beende das Event mit einer offenen Fragerunde und einer abschließenden Meditation, um die Erlebnisse des Tages zu verinnerlichen und dich auf den Weg zu einer langfristigen Darmgesundheit zu begeben. Komm vorbei und erfahre, wie du durch die Kombination von Yoga und Ernährung eine tiefgehende Harmonie im Bauch und im gesamten Körper erreichen kannst. Melde dich jetzt an und starte deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Balance!

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Winterwärme mit Pilates – stärke deine innere Power – PilatesAuszeit am 07. Dezember 2024 im SunnyMinds Studio in Rheinberg

Brauchst du eine Auszeit vom winterlichen Trubel? Entdecke die Winterwärme mit Pilates und stärke deine innere Power bei unserem exklusiven PilatesAuszeit Event! Tauche ein in eine Welt der Entspannung und Selbstfürsorge, während du durch sanfte Pilates-Übungen deine Muskeln kräftigst und deine Energiezentren aktivierst.

Ich werde dich dabei unterstützen, dich zu zentrieren und deine innere Stärke zu entfalten. Genieße eine Auszeit vom Stress und der Hektik des Alltags und finde zurück zu deiner Mitte. Egal ob du ein erfahrener Pilates-Enthusiast bist oder zum ersten Mal diese wohltuende Praxis entdeckst – bei meinem PilatesAuszeit Event bist du genau richtig!

Erlebe die heilende Kraft von Pilates in einer warmen und einladenden Atmosphäre und spüre, wie deine Winterwärme von innen strahlt. Sichere dir noch heute deinen Platz und gönn dir die Auszeit, die du verdienst!

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Yoga &  Ruhe in der Adventszeit – Deine Auszeit am 08. Dezember 2024 im SunnyMinds Studio in Rheinberg

Die Adventszeit, eine Zeit der Vorfreude und Besinnlichkeit, bietet oft auch Momente der Hektik und des Stresses. Doch es ist auch eine Zeit, in der wir uns bewusst auf Ruhe und Entspannung besinnen können. Nimm dir eine Auszeit vom Trubel des Alltags und gönn dir einen Moment der inneren Einkehr und Erholung.

Tauche mit mir ein in die spirituelle Atmosphäre der Vorweihnachtszeit und erlebe Yoga & Ruhe in einem einzigartigen Event, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Was erwartet dich: Gemeinsam werden wir eine Reise der Entspannung und Ruhe erleben, angeleitet von mir als erfahrene Yogalehrein und Achtsamkeitsexperten. Wir werden uns mit sanften Yoga-Asanas und beruhigenden Atemübungen aufwärmen, um den Körper zu lockern und den Geist zu beruhigen.

Während der Yoga-Session werden wir die unterstützende Wirkung ätherischer Öle erleben, die eine harmonisierende und entspannende Atmosphäre schaffen. Mit Düften von Doterra werden wir uns in eine Welt der Sinne vertiefen und den Stress des Alltags hinter uns lassen.

Nach der körperlichen Aktivität werden wir uns in einer geführten Meditation vertiefen, um die innere Ruhe und Gelassenheit der Adventszeit zu erfahren. Durch Visualisierungsübungen und Achtsamkeitspraktiken werden wir unseren Geist beruhigen und unsere Sinne schärfen, um die Schönheit und Stille des Moments zu erleben.

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Bereits vergangangene YogaAuszeiten: 

Yoga und die Kraft der Natur – YogaAuszeit am 13. Juli 2024 im SunnyMinds Studio in Rheinberg

Eine Mischung aus einer Yogaeinheit mit Asanas, Meditation und AtemArbeit sowie Bewegung in der Natur.

Yoga und Waldbaden ergänzen sich perfekt. Während Yoga den Körper und Geist stärkt, hilft im Wald baden dabei, Stress abzubauen und die Sinne zu beruhigen und zurückzuziehen.

Die Kombination aus beiden führt zu einem tiefen Gefühl der Entspannung und inneren Ruhe.

Yoga sorgt für Flexibilität, Beweglichkeit und Balance. Es stärkt die Muskulatur und das Körperbewusstsein und fördert ein starkes Immunsystems und ganzheitliche körperliche sowie mentale Gesundheit

„Shinrin Yoku“, bedeutet übersetzt so viel wie „die Atmosphäre des Waldes“ einatmen. Im deutschsprachigen Raum hat sich mittlerweile als Fachbegriff das „Waldbaden“ durchgesetzt, eine sehr bildhafte Übersetzung, die schön zum Ausdruck bringt, dass Shinrin Yoku mehr als ein Spaziergang im Wald ist

Waldbaden bedeutet, langsam und bewusst die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Durch die bewusste Wahrnehmung der Natur und die Entschleunigung des Alltags reduzieren auch psychische Belastungen. 

Sommer, Sonne und YogaZeit – dein ’selfcare‘ YogaFestival in Rheinberg

Outdoor Yoga im Stadtpark Rheinberg – Sonntag 09. Juni 2024 beim KPiP Festival in Rheinberg

Ich freue mich auch dieses Jahr wieder beim KPiP Festival dabei sein zu dürfen und bevor das Bühnenprogramm startet, gibt’s ab 10:30 Uhr GutenMorgen-Yoga auf der Wiese!

Lasst uns gemeinsam für 60 Minuten entspannt in den Sonntag starten. Alles was ihr dafür braucht ist gemütlich und elastische Kleidung, eine Matte oder Decke sowie alles was ihr für eine kleine Schlussentspannung braucht.

Seit gerne schon ein paar Minuten früher da. Treffpunkt: Wiese vor dem Spanischen Vallan in Rheinberg

Ich freue mich auf Dich!

Ihr wollt wissen, was es sonst noch zu erleben gibt? Dann schaut auch hier das komplette Programmheft an.

Yoga und die Magie des Frühlingsbeginns – Öffne dein Herz für Neues – YogaAuszeit am 20. April 2024 in der KörperMitte Rheinberg

Der Frühling ist die Zeit des Erwachens, des Neubeginns und der frischen Energie. In dieser YogaAuszeit lade ich Dich ein, diese lebendige Zeit des Jahres mit offenen Armen zu begrüßen.

Wir werden uns auf Herzöffner konzentrieren, eine Reihe von Yoga-Übungen, die das Herzchakra stärken und uns ermöglichen, Platz für Neues in unserem Leben zu schaffen. Diese Praxis wird nicht nur körperliche Flexibilität und Stärke fördern, sondern auch emotionale Blockaden lösen und ein Gefühl der Freiheit schenken. Mit jedem Atemzug wirst du die frische Luft des Frühlings einatmen und spüren, wie die Natur erwacht. Dieses YogaAuszeit wird deine Sinne beleben und dir helfen, dich von alten Mustern zu befreien.

Komm und feiere den Frühlingsbeginn mit mir, während wir gemeinsam Platz schaffen für neues Wachstum und positive Veränderungen in unserem Leben.

DetoxYoga – Entgiften und Energie tanken – YogaAuszeit am 09. März 2024 in der KörperMitte Rheinberg

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, dich zu entgiften und frisch ins neue Jahr zu starten, dann ist Detoxing die ideale Wahl. In dieser YogaAuszeit erlebst du eine harmonische Kombination aus belebenden Asanas, meditativen Übungen und Atemarbeit. Diese Praxis zielt darauf ab, nicht nur deinen Stoffwechsel anzukurbeln, sondern auch deinen Geist zu klären.

Sie bietet dir die Gelegenheit, auf sanfte und ganzheitliche Weise sowohl körperlich als auch mental zu entschlacken. Du wirst eine neue Leichtigkeit und innere Kraft erleben, die dich perfekt auf einen friedvollen Frühlingsbeginn vorbereiten. Lade frische Energie in deinen Körper und Geist. Starte mit neuer Vitalität und Ausgeglichenheit.

–  09.03.24 AUSGEBUCHT –

Yoga für ein starkes Immunsystem – YogaAuszeit am 20. Januar 2024 in der KörperMitte Rheinberg

In der heutigen hektischen Welt ist ein starkes Immunsystem von größter Bedeutung. Hast Du zur Zeit das Gefühl, dass Du Dich häufiger krank fühlst? Dass Du gar nicht mehr gesund wirst, sondern von einem Schnupfen in den nächsten Husten stolperst? Ist Dein Akku leer? Diese YogaAuszeit bietet einen dir die Möglichkeit, deine Abwehrkräfte zu stärken und deine Gesundheit zu fördern.

Yoga hilft nicht nur, körperliche Stärke und Flexibilität aufzubauen, sondern auch, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Dies trägt maßgeblich zur Unterstützung eines starken Immunsystems bei. Durch die spezielle Atemung, Meditationen und die sanften Asanas wirst du deine Selbstheilungskräfte aktivieren. Investiere in dein Immunsystem und schöpfe nachhaltig Kraft für einen gesunden Start ins neue Jahr.

–  AUSGEBUCHT –

Yoga und Stille in der Adventszeit – YogaAuszeit am 09. Dezember in der KörperMitte Rheinberg

Erlebe die innere Ruhe und Harmonie während der festlichen Weihnachtszeit. In diesen hektischen Tagen lade ich dich herzlich ein, dir eine Auszeit zu gönnen. Ich werde dich durch sanfte Asanas und meditative Atemübungen führen, um dich in dieser Vor-Weihnachtszeit nicht zu verlieren.

Die Stille in der Weihnachtszeit ermöglicht es dir, dem Trubel zu entfliehen und in dich selbst einzukehren. Dieses Event ist deine Gelegenheit, dich selbst zu beschenken und deine innere Balance wiederherzustellen.

Verpasse nicht diese Möglichkeit, dich in entspannter Atmosphäre auf die festliche Zeit einzustimmen. Melde dich jetzt an und genieße dieses Event, das Körper und Seele in Einklang bringt. Erfahre die Bedeutung von Ruhe und Frieden in der Vor-Weihnachtszeit.

– AUSGEBUCHT –

Yoga und die Magie der Übergangszeit Herbst – Loslassen und Auftanken – YogaAuszeit am 28. Oktober in der KörperMitte Rheinberg

Hallo Herbst! Schön, dass du da bist. Denn während die Blätter von den Bäumen fallen, ist es jetzt auch für uns an der Zeit, loszulassen was uns nicht mehr dienlich ist.

Im Ayurveda spricht man ebenso wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin von einer Übergangszeit, wo man sehr achtsam mit seinen Grenzen umgehen sollte. Es geht jetzt um die Konzentration auf das Wesentliche. Wir vergessen im Alltagstreiben oft, was wirklich wichtig ist im Leben. Im Herbst ist es an der Zeit, den Blick wieder mehr nach innen zu richten und loszulassen, was einem nicht mehr dienlich ist. Die Natur macht es vor.

Wer einen Blick auf die Bäume wirft, sieht, dass sich die Säfte zurück in den Stamm ziehen und sich daraufhin die Blätter verfärben und schließlich abfallen. So sollte es auch bei uns sein.

Entdecke in dieser YogaAuszeit in Rheinberg die Magie Übergangszeit. Mit einer Mischung aus Asanas, Meditation und Atemarbeit biete ich Dir eine Möglichkeit Dich im Loslassen zu üben, Energie zu tanken und den Fokus neu auszurichten. Es geht darum Gutes vom Schlechten zu trennen und loszulassen. Und sich wieder dem Wunder des Lebens und der Fülle des gegenwärtigen Moments zu öffnen. Mit diesem Fokus, sollen wir alles im Leben machen. Dann gibt es keine Hindernisse, kein aber… alle Energien gehen in eine Richtung.

Der Herbst ist die Zeit, um innezuhalten, sich zu besinnen und loszulassen. Komm und sei Teil dieses inspirierenden Yoga-Events und lass uns gemeinsam in die herbstliche Stille eintauchen.

 – AUSGEBUCHT – 

Yoga, Soulfood & mehr  – Yogaauszeit am 02. September 2023 in Moers

– gemeinsam mit Svenja von YogaBLUEHTE aus München –

Yoga & Soulfood ist eine Kreation aus aktiven und ruhigen Yogaasanas, garniert mit meditativen Momenten. Abgerundet wird das Zusammenspiel von genussvollem Soulfood.

Entdecke in unserem Workshop die Magie der ganzheitlichen Selbstfürsorge. Soul & food bietet mehr als nur Nahrung – wir bieten Dir eine Möglichkeit Dich liebevoll mit Körper & Geist zu verbinden. Es geht darum, die Verbindung zwischen dem, was Du isst und Deinem Körper zu stärken und wahrzunehmen, wie es sich auf dein Wohlbefinden auswirkt. Indem Du bewusst wählst und mit Liebe zubereitest, schaffst du eine positive Energie, die dich mit jedem Bissen nährt und stärkt.

Highlight: Durch das gemeinsame Unterrichten erhälst Du von uns beiden ein Doubleteaching. Wenn eine von uns die Gruppe führt, unterstützt Dich die andere in der Ausrichtung der Asanas, um Dich noch mehr Deine individuelle Erfahrung erleben zu lassen.

– AUSGEBUCHT –

„Frieden beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“ – Thich Nhat Hanh

Ich freue mich auf Dich,

deine Vivian ☼.